🚴♀️「運動前熱身」
真的那麼重要嗎❓
很多人扭一扭、跳一跳
🧐這樣有效果嗎❓
今天🐑老師來跟你詳細說一下
究竟熱身的目的是什麼⁉️
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💦熱身運動（Warm-up Exercise）：
其目的在減輕運動傷害與提高運動表現，並將待會要使用的肌肉群先行活動，以便增加局部和全身的溫度及血液循環，並刺激各器官與系統，包括：心臟血管系統、呼吸系統、神經肌肉系統及骨骼關節系統等，能逐漸適應即將面臨的激烈的運動，來預防運動傷害的發生。
⚡️「暖身的效果」
藉由以下幾項來提高身體溫度：
1️⃣促進周邊循環代謝
2️⃣增加心跳與血液速率
3️⃣減少軟組織黏滯性與阻力
4️⃣增加組織溫度
🌈「活化神經系統」
有以下兩個優點：
❤️促進動作的協調與動作表現
💙降低運動傷害的發生
💥所以，越是需要「高速」與「爆發力」的運動
運動前的暖身就更加重要喔！
❌下次熱身不要再只有扭扭腰，轉轉頭囉！
⭕️搭配動態熱身，讓身體熱起來才有效果喔！
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